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目次
0:00 能力を底上げして自分に優しくなる言葉
0:32 研究内容
0:59 ストレス↓健康↑レジリエンス↑強み↑問題解決↑衝動性↓
3:22 ①自己の物語のリフレーミング
5:00 ②問題の解決可能性を考える
6:00 ③自分自身を慈しむ
7:20 3つのポイントまとめ
8:05 自分を痛めつける人は、この3つを逆にしてる
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#DaiGo #切り抜き
19 Comments
いつもありがとうございます
DaiGoさん、凄く力強い、前向きになれる知識をありがとうございます😌
すごく参考になりましたし、本当にありがたいです👍
良くも悪くも人生塞翁が馬❗の精神で乗り越えて生きて来ました😃✌️
いつも背中合わせだと考えます。思い通りにはいかないし、日常にふとした幸せを感じることもあります🍀
全ては自分を信じることです。
猫ちゃんちゃんと聞いててかわいい
日本では全メディアが自分をいじめるように巧みに示してくるので、日本人は世界一自信がありません。
自分をいじめるのが一番偉いという考えを年寄りが信じています。
「海―ゆかばー」とかいってね。軍隊ってすげーバカっぽい感じですけど。すぐ泣くし。
１．私は人生青山ありの人生ドラマの主人公である。
自分は主人公だ。「自分の人生にどんなタイトルを付けますか？」とかあります。自己啓発に。
生れて、上がって、下がって、復活するという起承転結がある人生ドラマなんだと思う。
余談ですが、キリスト教はキリストの復活を信じていて、一部の人は「これまでの歴史で実際に復活したことがある」と思っています。
キリストが生きている時はここまでじゃなくて、この復活のストーリーがあるからキリスト教として発展したとか。
ちょっとしたキリスト教の歴史でした。
「人生は冬から始まる」とも言われていて、つらい状態から人生が始まるという意味です。
つらくて引きこもっていたら「人生の冬」といって、うまくいきだすと「人生の春」活躍すると「人生の夏」とかいいます。
秋はよくわかりません。あると思いますが。
あなたが子供時代、いじめられたとか、毒親に人生を潰された、あり得ないほどの孤独なら、冬から始まっている。
そういうのがない人は日本の表社会の常識的で普通に就職、結婚などするという人。この二種類がいる。
ただ、人生の現実は就職、結婚というわかりやすいものになるとは限らないので、冬の人がいるんです。
見た目は冬でも、本質的に重要な「天の時」で、それがわからないので苦しむ人が多いわけです。
就職、結婚というわかりやすい人生の方に本質がなく、いろいろ起きて楽しいんだけど深みがない。
哲学とか教訓とかがあって深いなー、人生迷わないためにはこうあるべきだなーという反省がないんですね。
でも社会的、見た目にはまったく苦労しません。非常にわかりやすい人生って人が勝手に作ったもので、
実際、人の人生とはこういうものかというと、そうじゃないことが多いです。
２．問題解決の可能性
成長マインドセットですね。何事も解決する方法があるという理屈はすぐわかりますが、どうして解決法がないと確信できるか。
この問題にすっかりやられてしまっているんですね。幼い時にやられて今があるから無理もない。
幼い時に傷ついた心は実は違うんだよ、ちゃんと解決するんだよとしっかり自分に言い聞かせてください。
こじれすぎた問題を解決するポイントは、複数の問題を同時に抱えている可能性を考えてください。
精神疾患とか、経済面、仕事面、家庭、個人の存在理由、いろんな問題がありますが、全部がどのようにかかわっているかと考えるといいでしょう。
なぜこういうかというと、このやりかたを示す本はおそらく日本人の著書では存在しないからです。
３．自分をいつくしむ。
あなたは今辛い気持ちが勝手に噴き出すほど狂ってしまいました。
毒親と不幸すぎる運命によって幼い時から傷つけられ、何事も挑戦したくなくなりました。
そこまで傷ついたのですから、その傷に今まで耐えてきたのです。
「よく耐えたね」と自分に言い聞かせてください。体の一部を壊し、痛みがでたり、不自由になったりした人は
体が不自由になった部分に直接声をかけてあげてください。「私の足よ、動かなくなるまでよく耐えた。」
「私の足よ、先天的に動かない状態で良く生まれてきてくれた」
「私の腕よ、よくぞ私について来てくれた。いとおしいなあ」という風に、体の調子が悪い部分に直接声をかけます。
文学作品のように、文体を整えるために思ってもいないのに擬人化して言っても無駄です。それが文学の欠点なんです。
「いとおしいなあ」なんて言葉、大正時代だろうと、本でしか出てきません。普段は言う人がいない証拠です。
だから、過去辛かったことは、あそこまで悲しく思って、傷つけられて、自殺まで考えた。
長期間、苦痛ばかり感じていた経験をしたのだから、そこまでがんばったということ。
そんな経験をして、良く今まで元気で来てくれた。
不快感をずっと感じて、良く今まで不自由になってまで来てくれた。
口に出してみてください。恥ずかしくて死にそうかもしれません。
思うだけでもいいので、自分をいたわる言葉を考えて、そういう気持ちがほんとうに出てくるくらいやってください。
私もこう書いている間に、そんな気がしています。
みなさんも、過去、つらかったときに体のどの部分が苦痛を感じたか、どれだけ腹が立ち悲しくて孤独だったか
そこに直接いたわるように考えてあげてください。
あなたはいま、人間を癒すために天使をよこすよう命令した神様です。
人間（あなた）がかわいそうすぎる。よくやったなぁ。
そういう「慈しみの感情」を人間（あなた自身）に向けて、手を広げてパーッとヒーリングの魔法の光を浴びせている。
穏やかな顔で人間にヒーリングを書け、天使も応援している。天の柱が人間に降り注ぐ。
やけどした体、腫瘍だらけの体から痛みが消え、やけど、腫瘍が小さくなり、消える。
ただ痛みが消えただけじゃない。気持ちいい、うれしい。これが愛というものなのか。
異世界アニメの魔法はこれ（人智を超えた偉大な存在から降り注いで頂く大愛の神秘的な力）が足りないのだ。
これから頑張るときは勇気になるだろう。
調子に乗らない為にも自己否定は欠かせない。
自分をいじめず言語化しまくってどんどんいい人生にしていってます！
失敗からは必ず成長につなげガス抜きしまくりです♪
自戒は必要だけどそのための手段が自己否定じゃダメってことやね
筋トレの例えは凄くわかるw
いつも鉄アレイを使った筋トレを100回と回数を決めてやってるけど
50回までは辛いけどそこを目標にして、半分以降は今やった回数よりは少なくなっていくから楽になる！って考えながらやってる。
そしてラストの20回くらいで負荷をかけてやったりしてらあと何回で終わる♪って喜びを意識しながらやってる。
1話完結の長編ドラマ。ほらチャンネルはそのまま。
早送りも巻き戻しもできやしない、
息もつかせぬ劇的な今。
ディズニープリンセスが、いつか王子様が～とか歌ってたのはセルフトークだったのか。日本人には難しいなぁ。でも効果は絶対あるやろなぁ、難しいけど
セルフいじめめっちゃ良くやってまう
人に言われたことを気をつけないと自分じゃなくてその人にいじめられるからなぁ。。。嫌な人って威張ってるからいなくならないし
お風呂で綺麗になるのも、他人の目のためじゃなく、自分を労わるところからしたいよね。。私はそう思うよ。
システムを理解できてるかどうかなんだよね。。
冷静になるには愛情です。記憶力が変わる。
自分がいなかったら、世界も見えないわけだからね。。
邪気から考えると、原因をみあやまる。
どうしても無理なこと、避けた方がいいかとはある。大丈夫。
愛情から考えると、中長期的に未来を考えれるようになるよね。。具体的な例もほしいな。。
自分はどうしても、人に対して話すと客観的になれるので、文章にしてもなんにしても、他人向けにしてます、
あと、愛情を補給してから考えたりする。
愛情が元になってると、かるくらくになる。ら
ダイゴさんの方法を否定するとかでなく、
それぞれ使える方法でいいと思う。
自分に合った方法でいいと思います。
これじゃないな、は避けていい。
本来の自分でいいと思います。
トサカ？花？つけてるの可愛い。どこか怪我したのかな？
春くらいに盛大にやらかしてどん底まで落ちてたけど
まさにこの理論で立ち直って今は得るものを得つつあり幸せを感じています
自分的なアレンジはマイナスイベントは全部予め用意されてた物語の台本として捉えて
そこからパワプロとかウマ娘みたいな育成ゲーム的な考え方で
ここからどう育てたらいいかなと考えました
まずはネガティブな考え方を変え
フィジカル的な余裕が必要だと思いしっかり筋トレして
毎月ささやかな楽しみの予定を入れるようにしました
自分をいじめないこと。自分だけは自分の味方でないといけない。
自分の全てを知っていて、誰よりも深い理解があるのは世界で唯一自分だけ。自分のことを真に労われるのは、世界で自分だけなんだということを、苦しい時こそ思い出すべきなのですね。
リフレーミングねえ…。