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23 Comments
いやー、19時にご飯を食べるのは厳しいな（汗）
せめて、入浴だけでも心がけよう！
無理をして激しい運動した日は眠りにくかったのを覚えてます。無理な運動は交感神経が興奮してしまうそうです。なんでかわからないけど
人は必ず眠るからその時、副交感神経になってるから1日の中で、まずは起きた時に交感神経をオンにする必要があるから、それが食事とウォーキングや太陽光が鍵かな。
交感神経＝血流UPってことかな
久しぶりにきました。あっちゃん🥺
現代はエクストリーム社会。
皆が皆こんな規則正しい生活送れると思うなよ。
風呂半年入ってないや
海上自衛隊が潜水艦で3か月間、ほとんど太陽の影響を受けない環境だけど、彼らはどうなんだ？太陽の影響をあまり受けてないとすると、体内リズムで自律神経が働いてることになる。
適度な運動は、血流を促進するのは分かるけど、障害で寝たきりの人を見たけど全然元気だったから本来必要無いとも言えるけど、やっぱ内臓に関しては疲労が1番いけないのかなって思う。食べ過ぎ、ハードな運動し過ぎ、睡眠不足。あとストレス。
一晩寝れなくて困った日があったので、参考にしたいです。
ありがとうございます！
夜の仕事の人の為に、夜人バージョンをお願いします‼️
あっちゃんかっこいい
目が輝いて見えます
知識が浅い
交感です！副交感です！
どうも自律神経です！
って芸人やんw
わろた
出産後自律神経失調症になりました。子育て中のため全部網羅することが出来ませんが意識してみます…
夜間授乳で急に起きるため自律神経乱れまくりです😅
夜勤あるとこに就職を決めてしまいました。や、や、やめる？
やることは全部やってるのに全然良くならない
更年期だから全然ダメ
仕事終わって帰ると21〜22時毎日、、終わってる😅
こんなにもスーっと頭に入ってきて、こんなにも楽しく教えてくれる中田さんが子供の先生だったらどんなに楽しく学ぶことができるだろうと思う！
ゆっくり準備するのが大事
光しっかり浴びる
昼は自由！朝と夜締めればおっけい
朝うがい常温の水のむ
入浴15分（5分間肩まで10分腹まで）ねる90分前に
食事は寝る三時間前までに
７時にご飯食べる8時半にお風呂10時に寝るそうしないと老化する！